Si
tienes que hacer una excursión larga de todo un día en la que tendrás
que caminar muchas horas o estás pensando en hacer el Camino de
Santiago, es muy importante que tengas una alimentación especial. Si
sigues nuestros consejos, podrás aguantar mucho mejor largos recorridos
caminando. En uncomo.com te damos los mejores consejos para que
disfrutes haciendo ejercicio sin perder las fuerzas. A continuación, te
explicamos cuál es la mejor
alimentación al hacer una caminata como el Camino de Santiago.
Instrucciones
Lleva un poco de comida encima, sobre todo frutos secos, chocolate,
dulces,... ya que son unos buenos hidratos de carbono y se transforman
más fácilmente en energia para los músculos.
Cuando comas después de haber estado todo el día caminando, intenta
comer mucha pasta, legumbres y ensaladas, ya que sus vitaminas e
hidratos de carbono más fáciles de convertir en energia que los platos
que contienen muchas grasas. También es importante comer fruta.
No tomes glucosa directamente (azúcar) ya que puede producirte molestias. Es mejor tomarla disuelta en líquidos.
No te olvides de llevar una cantimplora llena de agua. Seguramente,
encontrarás fuentes durante el camino, pero de todos modos llena la
cantimplora cuando salgas a caminar. Como vas a hacer un esfuerzo,
perderás muchas sales minerales y es muy importante que te vayas
hidratando constantemente. Si vas a hacer una caminata muy larga, te
recomendamos que bebas unos 4 litros de agua al día.
publicado por Cristina Álvarez
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,
5:52
Lo bueno del Camino de Santiago es que lo hace gente como tú y como yo,
que lo más cerca que están del deporte es cuando lo de los propósitos de
Año Nuevo. Si eres de los andarines, ya sabes que hay rutas más
bonitas. Aquí se viene por la cosa cultural, el Apóstol, Paulo Coelho o
los garbanzos con callos del menú del peregrino. Y es por eso que al
final de la jornada los alrededores del albergue parecen una película de
zombies: guiris quemados y despellejados que recorren pueblos
semiabandonados con pasos lentos y erráticos. Y con una idea simple en
la cabeza, del tipo ¿quién me mandaría a mí?
- Texto:Rafael de Rojas
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Que te elija el calzado el chino sabio de Kung Fú. Que
sujete el tobillo, que tenga una suela que absorba los golpes contra el
asfalto, pero también sirva para los caminos de tierra, que no se
empape, pero que transpire un montón, que no roce por ninguna parte y
que sea crecedero para cuando se te hinchen los pies… Y aun así, hagas
lo que hagas, tendrás llagas.
La mochila se sujeta con la cintura, como el hulahop.
Sólo hay un secreto para elegir la mochila y es probarla colgándosela de
la cintura y no de los hombros. Si se mantiene tiesa, enhorabuena, ya
la tienes. Al principio saldrás muy ufano con ella de casa (la primera
media hora), luego la odiarás a muerte, luego considerarás ir vaciándola
como Pulgarcito aún a costa de quedarte con un solo par de calzones
para todo el Camino. Y al final, no me lo vas a creer, se convierte en
parte de ti y puedes mantener conversaciones con la gente rústica sin
acordarte de que la llevas a la espalda. La sensación es la de que has
ganado unos kilitos.
Dar la chapa preventiva. Mientras que en todos los
demás viajes te socializas sabiendo de fútbol, aquí para arrancar el
equivalente a una conversación de ascensor tienes que saber al menos
quién es Paulo Coelho. Son muchas horas, las conversaciones son largas y
más que te lo van a parecer. En medio del páramo castellano esto se
convierte en una cuestión de supervivencia básica: o das tú la chapa o
te la dan.
Calentones. Recuerdo una pulpería de Galicia en la que
dos peregrinos se pusieron eso, pulpos, y acabaron yendo al baño a no
hacer nada de lo que se hace en un baño. La otra chica que nos
acompañaba en la mesa se quiso ir. “Mujer, si no se ha dado cuenta
nadie”, susurré. Los de la mesa de al lado contestaron “creo que sí, que
nos hemos dado cuenta todos” a lo que el camarero añadió “si queréis os
pongo unos chupitos en lo que terminan”. Los calentones existen, pero
mejor que te pillen en el campo.
Gente gregaria. En una comida cualquiera en un
albergue cualquiera alrededor de la piscina (que las hay) en cada mesa
hay un grupo diferente. Seminaristas, iluminados, guiris de paella y
encierro, guiris rastas, ciclistas que se sacan las marcas (deportivas) y
las comparan, los del botellón, las amas de casa cantarinas, los pobres
de pedir… Hay un grupo para ti aunque seas de otro planeta.
Ciudades grandes y pequeñas. A los peregrinos les
gusta el campo y las ciudades pequeñas. Bueno, que te haces. Luego
entras en León y te parece Las Vegas y te asustas y ya entiendes para
siempre a los señores que llegan a Madrid con la gallina y la cesta.
Peso de más. El peso de más es la pesadilla del
novato. Para cuando llegue el momento en que te das cuenta hay
alternativas: enviarlo por correo –carísimo-, tirarlo -da penica, sobre
todo si cogiste tus mejores galas por si las peregrinas- o llamar a un
amigo para que lo venga a buscar, lo más barato. La otra opción es
pensárselo mucho al preparar el petate, pero quién tiene tiempo para
pensar. Al final nunca estás seguro de qué puedes ahorrarte. Yo cambié
una linterna estupenda por una vela para ahorrarme unos gramos. Luego me
di cuenta de que en la oscuridad tenía que encontrar la vela y el
chisquero y que lo único que iluminaba era mi cara, que daba bastante
miedo cuando vagaba por el albergue más bien a tientas buscando el baño.
Ligar en el Camino. Estoy bastante seguro de que los
que hacen tai chi en los alrededores del albergue se inventan las
posturas. Y de que nadie arrastra una guitarra durante 500 kilómetros
por amor a la música.
Peregrinos a caballo y en bici. Son los enemigos
naturales del peregrino a pie: aportan fundamentalmente atropellos y
boñigas en los caminos. Los caballistas, además, siempre parece que
vienen del Rocío.
Para qué sirve un bastón. Los usos clásicos de los
largos bastones medievales eran defenderse de los animales salvajes,
coger las frutas altas, vadear ríos… Los extensibles que venden ahora,
en cambio, no sirven para nada. Yo aprendí todo lo que sé de
majorettismo con el mío.
Los albergues. Hay que ver lo que cambia la gente
después de unos ronquiditos de nada. Al acostarte te miraban con arrobo y
buen rollito y por la mañana tienen los ojos inyectados en sangre. A mí
casi me tiran de la litera el par de noches que estuve especialmente
inspirado con el concierto. Si ves que hace un poco de viento durante el
día, despechúgate: un constipado te será muy útil para las aromáticas
noches de los albergues.
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,
9:33
COMPOSTELA
To earn the Compostela - certificate of completion - you have to walk the LAST100km of any route to Santiago and profess to having walked the camino for a religious/spiritual reason.
You do not have to only stay in the pilgrim albergues but you must have the credencial stamped at each place you stay or pass through, at churches, cathedrals, tourist offices, cafe bars, libraries (free Internet) or hotels, police stations etc.
If you are not religious, you will be given a different certificate.
Compostella or certificate of welcome
Pilgrims who arrived in Santiago and demonstrate by producing the stamped credential that they have completed the last 100 kms on foot (200kms on horseback or by bike) are awarded the Compostela a document of completiton in Latin. The precurser to the Compostela was a scallop shell which could only be purchased in Santiago but a rudimentary certification system of letters of proof evolved over the centuries. With the current flood of heterodoxy, the Church wants to bring back the religious character of the pilgrimage. Now, on arrival at the reception office of the cathedral, the pilgrim is asked about motivation. If you are religious, you are granted the Compostela. If you are otherwise, you are given a certificate of welcome in Spanish.
En route today visit the wine fountain at the Cistercian monastery of
Irache, it starts running at about 9.30.The monastery has been restored and is
open Tues to Fri 10-14 and 17-21 and Sat/Sun. Pass through small village of
Azqueta where there is a famous walking stick maker. Also just before Villamayor de Monjardin you
pass the exotic Fountain of the Moors on your right. The Church at Villamayor
de Monjardin has a historic silver cross. Long dry stretch from Villamayor to Los Arcos
make sure you have plenty of water as there is no water between here and Los
Arcos.
The Church of Santa Maria is a
very ornate Church, (every inch seems to be covered with decoration) if you are
there go to Mass where they give a
lovely Pilgrim’s blessing after Mass.
Don’t miss the Church of Santo Sepulcro (octagonal Romasesque) in
Torres del Rio notice outside Church for address of current key holder. There
is a private Refuge in Torres called “La
Pata de Oca. I has got the typical amenities in a hostel, including a swimming-pool. It runs by Juanjo, the owner , and Paco, a marvellous cook.
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,
3:37
El Camino de Santiago ('The Camino') is a thousand year old spiritual-religious pilgrimage. In the Middle Ages, an average of 500,000 pilgrims trekked from all over Europe to Santiago de Compostela in Northwest Spain.
This video is a compilation of thousands of still photographs taken while trekking with Bill Walker (aka Skywalker) along the trail beginning in Le Puy, France and ending in Santiago de Compostela. The pilgrimage's French and German translations are Chemins de Saint-Jacques-de-Compostelle, and Jakobsweg respectively. Music is Philip Glass' Glassworks: Opening. I do not own the rights to this track.
thebestwaycamino.com/